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以下是我的回答，团建骑行活动要求和注意事项如下：
参加者需具备良好的体力和耐力，如有心脏病、高血压等疾病，请提前告知组织者。
参加者需自备自行车及骑行装备，如头盔、手套、鞋等。
活动前，组织者会进行安全培训，参加者需认真听讲并遵守相关规定。
在骑行过程中，请保持队形整齐，注意交通规则，尤其在路口和拐弯处要减速慢行。
如有意外情况，请及时向组织者报告。
活动结束后，请将自行车归还给组织者并保持场地整洁。
希望以上内容对你有帮助，祝你参加的团建骑行活动愉快！
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